لائف اسٹائل میں چندچھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کرلیں اور بیماریوں سے رہے محفوظ
لائف اسٹائل میں چندچھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کرلیں اور بیماریوں سے رہے محفوظ
آج کل ہمارے پاس زیادہ تر کام کرنے کے لیے مشینیں ہیں۔ جس کی وجہ سے جسمانی سرگرمیاں کافی حد تک کم ہو گئی ہیں۔ دوسری بات یہ کہ سردیاں بھی ہوتی ہیں، جن میں سستی بڑھ جاتی ہے اور کسی کو کام کرنے کا احساس نہیں ہوتا۔ ایسا لائف اسٹائل آپ کو موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور بہت سی بیماریوں کا شکار بنا سکتا ہے۔ دوسری جانب اگر آپ اپنے لائف اسٹائل میں کچھ چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کرلیں تو آپ طویل عرصے تک فٹ رہ سکتے ہیں اور آج کے دور میں صحت مند رہنا سب سے ضروری ہے۔ اپنے فٹنس سفر کا آغاز غذا سے کریں۔ آئیے جانتے ہیں کہ آپ کو کن چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
اپنی خوراک میں ان تبدیلیوں سے خود کو فٹ رکھیں
1 ۔ اپنی خوراک میں چاول ،گہیوں کے ساتھ ساتھ ڈیری مصنوعات، دالیں، سبزیاں، پھل اور خشک میوہ جات کو ضرور شامل کریں۔
2 ۔ کھانے کو مزیدار سے زیادہ صحت بخش بنانے پر توجہ دیں۔ جس کے لیے زیادہ محنت کی ضرورت نہیں ہے۔ پوہہ میں مونگ پھلی ڈال کر،سبزیوں کے ساتھ کھیرے، گاجر پیاز، ٹماٹر جیسی چیزوں کو شامل کریں ، اڈلی میں پالک ڈال کر اس کا ذائقہ اور صحت دونوں میں اضافہ کیا جا سکتا ہے۔ اسی طرح دال کو مختلف سبزیوں کے ساتھ پکایا جاسکتاہے۔
3 ۔جو پکوان مائیکرو ویو میں پکائے جاسکتے ہیں، انہیں اسی میں پکانا چاہیے۔ کیونکہ اسے پکانے کے لیے زیادہ تیل کی ضرورت نہیں ہوتی۔ اس کے علاوہ غذائی اجزاء بھی برقرار رہتے ہیں۔
