بھیانک قبض سے آنتوں میں بھر گئی ہے گندگی، روز کھائیں یہ پانچ سبزیاں، پیٹ ہوگا صاف
بھیانک قبض سے آنتوں میں بھر گئی ہے گندگی، روز کھائیں یہ پانچ سبزیاں، پیٹ ہوگا صاف
جسم میں مائعات اور فائبر سے بھرپور خوراک کی کمی کی وجہ سے قبض ایک سنگین مسئلہ بن جاتا ہے۔ ایسے میں اگر آپ بھی قبض کا شکار ہیں اور بیت الخلا میں پیٹ خالی کرنے کے لیے ہر روز محنت کرنی پڑتی ہے تو آپ کو فائبر سے بھرپور سبزیوں کا استعمال کرنا چاہیے۔
بہت سے لوگ قبض کے مسئلے سے پریشان رہتے ہیں۔ کھانے کی غیر صحت مند عادات، خوراک میں میدا، فاسٹ فوڈ، جنک فوڈ، خراب طرز زندگی وغیرہ قبض کا باعث بنتے ہیں۔ کئی بار لوگ کم پانی پیتے ہیں، خاص کر سردیوں کے موسم میں۔ جسم میں مائعات اور فائبر سے بھرپور خوراک کی کمی کی وجہ سے قبض ایک سنگین مسئلہ بن جاتا ہے۔ ایسے میں اگر آپ بھی قبض کا شکار ہیں اور بیت الخلا میں پیٹ خالی کرنے کے لیے ہر روز محنت کرنی پڑتی ہے تو آپ کو فائبر سے بھرپور سبزیوں کا استعمال کرنا چاہیے۔ یہاں ہم آپ کو 5 سبزیوں کے بارے میں بتانے جا رہے ہیں، جو دائمی قبض کا علاج کرنے کے ساتھ ساتھ وزن بھی کنٹرول کریں گی۔
ہری مٹر: eatingwell.com کے مطابق آپ کو ہری مٹر کا استعمال کرنا چاہیے۔ یہ نظام ہاضمہ کو ٹھیک کرتا ہے۔ یہ ڈائٹری فائبر سے بھرپور ہوتا ہے، جو آنتوں کو متحرک کرتا ہے۔ اس میں انسالیوبل اور سالیوبل دو قسم کے ڈائٹری فائبر ہوتے ہیں ۔ سالیوبیل فائبر ایک پری بائیوٹک کے طور پر کام کرتا ہے، آنت میں فائدہ مند بیکٹیریا کی پرورش کرتا ہے۔ اس سے ہاضمے کی صحت بہتر ہوتی ہے۔
بروکلی: اس ہری سبزی کا استعمال قبض کے مسئلے سے بھی نجات دلا سکتا ہے۔ اس میں ڈائٹری فائبر بھی وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ ایک کپ پکے ہوئے بروکلی میں تقریباً 5 گرام فائبر ہوتا ہے۔ ساتھ ہی فائبر کافی دیر تک پیٹ بھرا ہونے کا احساس کراتا ہے، جو آپ کو زیادہ کھانے سے روکتا ہے۔ اس طرح آپ اپنا وزن بھی کنٹرول میں رکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ قبض سے پریشان ہیں تو آپ اسے سوپ، سلاد، سبزی پکاکر کھا سکتے ہیں۔ اس سے پیٹ صاف ہو جائے گا۔
